ヘッドマッサージで血行アップ

疲れやストレスが溜まると、全身の血行が悪くなり、コリ・むくみが取れにくくなります。寝る前の入浴で体の芯から温まり、1日の疲れをセルフケアしましょう。

血行が悪いと、頭皮も硬くなってきます。顔のたるみや肌のくすみの原因にもなるそう。湯船につかって体を温めながら、ヘッドマッサージをしてみませんか？

ヘッドマッサージ
■髪の生え際からかき上げるようにして、頭皮全体をもみほぐす
■指の腹を使って、5秒ほど頭皮を押してゆっくり戻す
■頭頂部のややくぼんだ部分を、やさしく数回押す

気持ちいいと感じるくらいのやさしい力で、ゆっくりともむのがコツです。「頭皮が硬いな」と思う部分は、少し長めにマッサージしてください。

シャワーの水圧が気持ちいい！

シャワーだけですませたい日は、水圧を利用したツボ押しをしてみましょう。お湯の温度は高めにして、コリがあると感じる場所には長く当てます。

シャワーを当てる場所は？
■リンパ節のある鎖骨や首・わきの下・足の付け根などに1~3分
■血行アップには、足の側面・ふくらはぎ・ひざの裏・足の裏などに
■シャワーフックで固定して、背中や肩甲骨もマッサージ

リンパ節のある場所を刺激することで老廃物が流れやすく、血行も改善してコリをほぐします。夏の冷房による冷えや、冬の冷え性対策にも。しっかり体が温まってほぐれたら、湯上りにストレッチをしておくとさらに効果的です。

パワフルなシャワーを使いたい！