みんな大好きな〈鶏のナゲット風〉に仕上げた、カロリー控えめのヘルシーな一品です。
ツナ缶:大きめのもの1缶
もめん豆腐:1丁
玉ねぎ(みじん切り):中1/4個
しょうが汁:小さじ1
塩:少々
溶き卵:1個分
片栗粉:大さじ1
小麦粉:適量
サラダ油:適量
1
豆腐はよく水きりする。玉ねぎはみじん切りに。ツナは軽く油をきっておく。
2
ボウルにツナをほぐしながら入れ、1の豆腐を崩しながら加え、手でよくもみ合わせる。その後、少しずつ両手で握るようにして、水気を軽く絞る。
3
2のボウルに1の玉ねぎと、塩(下味程度)、溶き卵、しょうが汁を加えて混ぜる。最後に、片栗粉大さじ1を全体に振って、さらによくもみ合わせる。
4
サラダ油を170〜180℃に熱し、手で一口大の俵型か小判型に丸めて小麦粉をまぶした3を、カラッと色づくまで揚げる。
5
油をきり、ケチャップ、しょうゆ、レモン等好みの味でいただく。