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料理レシピ 中華・エスニック

中華・エスニック

鶏肉とれんこんの炒め

れんこんの歯ごたえと甘辛のしょうゆ味が、鶏肉の旨みをしっかり引き立てます。

材料(2〜3人分)

鶏の胸肉:1枚
れんこん:100g
椎茸(細切り):2〜3個
長ねぎ(斜め切り):1/2本
小麦粉:適量
酒:大さじ2+大さじ3
砂糖:大さじ1
しょうゆ:大さじ1〜2
塩:少々
サラダ油:大さじ2

作り⽅

  • 1

    鶏肉は一口大に切り分け、酒大さじ2に塩少々を混ぜたものをからめて10分ほどおいておく。れんこんは皮をむき、縦半分に切ってから5〜6mmの薄切りにして、酢少々(分量外)を加えた水に5分ほど漬けておく。

  • 2

    椎茸は薄切りに。長ねぎは1cmほどの斜め切りにする。

  • 3

    水気をきった1の鶏肉に小麦粉を薄くまぶす。1のれんこんは水気をよくふき取る。

  • 4

    フライパンにサラダ油をひいて中火〜強火で熱し、鶏肉を炒める。

  • 5

    色が変わったら、れんこん、長ねぎ、椎茸を加える。

  • 6

    れんこんが透き通ってきたら、砂糖と酒大さじ3を加えて全体を混ぜ、しょうゆを加えて味を整えながら、水分がなくなりかけるまで炒めて完成。

One Point

  • *れんこんが透き通ってきてから時間をかけると、火が通りすぎてシャキシャキ感がなくなるので、手早く仕上げます。
  • *ピリ辛がお好みであれば、野菜と一緒に鷹の爪の輪切り(種はとる)1本分を加えてください。
  • *彩りに、にんにくの芽や さやいんげんなど緑の野菜を加えてもよいでしょう。
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