目が疲れていると起こりやすい

パソコンやスマホを長時間じっと見ていたり、目の疲れがたまっているときに、突然まぶたがピクピク動いて治らない……そんな経験はありませんか？

まぶたが動くのはどうして？
■片方のまぶたがピクピクするのがしばらく続いて、そのうちにおさまる。
■動くのはまぶただけで、他の症状はない。

こんな状態なら、それは「眼瞼ミオキミア」かも。まぶたにある眼輪筋という筋肉が収縮して、さざ波のように動くことで起こるといわれています。

症状が出てしまう原因は？
寝不足や疲労、コンタクト・メガネが合っていないなど体の調子が悪いとき、または精神的なストレスが主な原因に。また、結膜炎やドライアイなど目のトラブルがあると、ピクピクが起こりやすくなります。

このピクピクは病気ではないの？
眼瞼ミオキミアの場合は、目の疲れやストレスから回復することで徐々に改善されます。
片目ではなく両目がひきつる、ピクピクが長引く、目が開けにくい、まばたきがうまくできない、目の周りだけでなく顔の筋肉もけいれんするなど違和感があるときは、他の病気が隠れていることも。早めに眼科で相談しましょう。

まぶたのピクピクを治すには

ゆっくり休むことで改善されるケースが多いのが「眼瞼ミオキミア」の特徴です。暮らしを見直して肉体的・精神的なストレスを癒し、目の筋肉をケアしましょう。

できるだけ目を休める
集中して目を使うパソコンなどは、1時間ごとに休憩をはさむのを習慣に。目の疲れを感じたら、アイマスクをして短時間昼寝をするのもオススメです。

血行をよくする
熱いお湯でホットタオルを作り、目を温めると筋肉のコリをほぐすのに効果的です。夜は、寝る2時間ほど前にお風呂につかって体を温めておくと、血行促進だけでなく睡眠の質も向上して、寝不足の解消にも役立ちます。

カフェインはほどほどに
コーヒーやエナジードリンクなどに含まれるカフェインは、まぶたのピクピクを悪化させる作用があるため、飲み過ぎに注意が必要です。アルコールも控えめにして、ビタミンたっぷりのバランスのいい食事を心がけましょう。

お風呂で温めて、まぶたのピクピク対策に